東京葛飾区 京成立石駅 2 分の古民家ヨガ・ピラティススタジオ
Lesson
レッスンについて
Class
クラス紹介
★…運動量（小〜中）クラス
水曜
血行促進
リフレッシュ
冷えむくみ解消
一日活動してきた身体と心は無意識のうちに緊張している状態。深い呼吸とともに全身を伸ばし、筋肉と神経の緊張を取り除きます。その日の疲れはその日のうちにリセット。睡眠の質も向上します。
木曜
疲労回復
快眠
ストレス解消
日々忙しい状態のまま過ごしていると、自律神経が乱れ、心身の不調が起こりやすくなります。深い呼吸をしながら伸び伸び身体を動かしリラックスした状態へ。ホルモンバランスや免疫力向上にも効果的。
金曜
背中背骨ケア
リラックス
心身の調和
★★…運動量（中）クラス
骨盤底筋や下腹部を引き締める動きを中心に、バランスの取れた整ったボディラインづくりに効果的なヨガポーズを行なっていきます。骨盤の歪みを矯正し、左右差による痛みなども軽減していきます。
月曜
歪み改善
骨盤底筋
下腹部引き締め
季節の変化を受け入れながらアーユルヴェーダの知恵や有酸素運動、呼吸法、瞑想、筋トレ的要素…様々なアプローチで日常を過ごしやすい心身へ。色んな心や身体の変化を体験し“健やかなわたし”に。
火曜
心身の調和
季節のケア
アーユルヴェーダ
理学療法士の臨床と、ピラティス実践者としての身体感覚から生まれた解剖学、運動学の理にかなった、日本初のピラティスメソッド。ローラーを使って身体本来の機能的な動きを引き出し快適な身体へ。
火曜
身体機能改善
姿勢改善
疲労回復
10回で違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回で身体のすべてが変わる。と言われるピラティス。正しい姿勢や骨格の位置、体幹の使い方を学び、しなやかで美しい身体へと鍛えていきます。
水曜
土曜
骨格矯正
体幹アップ
姿勢改善
ダイエット、ボディメイクにオススメ。有酸素運動であるヨガの動きと体幹(筋肉)トレーニング要素を組み合わせて全身を引き締めます。女性らしいメリハリのあるしなやかなボディラインを目指します。
木曜
体幹アップ
全身運動
ダイエット
早起きは三文の徳。朝の新鮮な空気を取り込み、心身がスッキリする朝ヨガ。自律神経が整えられることで、身体が目覚め、頭がクリアな状態になるため、集中力アップや快適な一日のスタートが切れます。
土曜
ヨガ初心者
リフレッシュ
心身の調和
10回で違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回で身体のすべてが変わると言われるピラティス。姿勢改善や大人のためのボディメイクに。基礎から学ぶためピラティスデビューや復習にもオススメ。
土曜
ピラティス初心者
骨格矯正
姿勢改善
サンスクリット語の「アーユル」は「生命・長寿」。「チャンドラ」は「月」を意味します。無意識に影響を受けている自然や月のサイクルを、ヨガの動きを通して感じ心身を快適に整えていくクラス。
日曜
アーユルヴェーダ
月のリズム
季節のケア
序盤は呼吸に合わせて全身を使い、流れるように動き続けることで「今」に集中していきます。集中力が高まり気分スッキリ！終盤は深いリラックスへと向かっていきます。ストレス解消や瞑想的な効果も◎
日曜
週末ケア
疲労回復
運動不足解消
★★★…運動量（中〜大）クラス
Schedule
スケジュール
〒124-0013
東京都葛飾区東立石 4-49-7 2F
京成立石駅より徒歩2分
03-6662-8159
定休日なし（不定休あり）
© HITOTOKI yoga & pilates