東京葛飾区 京成立石駅 2 分の古民家ヨガ・ピラティススタジオ

Lesson

レッスンについて

Class

クラス紹介

★…運動量(小〜中)クラス

日々忙しい状態のまま過ごしていると、自律神経が乱れ、心身の不調が起こりやすくなります。深い呼吸をしながら伸び伸び身体を動かしリラックスした状態へ。ホルモンバランスや免疫力向上にも効果的。

水曜

血行促進

リフレッシュ

冷えむくみ解消

一日活動してきた身体と心は無意識のうちに緊張している状態。深い呼吸とともに全身を伸ばし、筋肉と神経の緊張を取り除きます。その日の疲れはその日のうちにリセット。睡眠の質も向上します。

木曜

疲労回復

快眠

ストレス解消

日々忙しい状態のまま過ごしていると、自律神経が乱れ、心身の不調が起こりやすくなります。深い呼吸をしながら伸び伸び身体を動かしリラックスした状態へ。ホルモンバランスや免疫力向上にも効果的。

金曜

背中背骨ケア

リラックス

心身の調和

★★…運動量(中)クラス

骨盤底筋や下腹部を引き締める動きを中心に、バランスの取れた整ったボディラインづくりに効果的なヨガポーズを行なっていきます。骨盤の歪みを矯正し、左右差による痛みなども軽減していきます。

月曜

歪み改善

骨盤底筋

下腹部引き締め

季節の変化を受け入れながらアーユルヴェーダの知恵や有酸素運動、呼吸法、瞑想、筋トレ的要素…様々なアプローチで日常を過ごしやすい心身へ。色んな心や身体の変化を体験し“健やかなわたし”に。

火曜

心身の調和

季節のケア

アーユルヴェーダ

理学療法士の臨床と、ピラティス実践者としての身体感覚から生まれた解剖学、運動学の理にかなった、日本初のピラティスメソッド。ローラーを使って身体本来の機能的な動きを引き出し快適な身体へ。

火曜

身体機能改善

姿勢改善

疲労回復

10回で違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回で身体のすべてが変わる。と言われるピラティス。正しい姿勢や骨格の位置、体幹の使い方を学び、しなやかで美しい身体へと鍛えていきます。

水曜

土曜

骨格矯正

体幹アップ

姿勢改善

ダイエット、ボディメイクにオススメ。有酸素運動であるヨガの動きと体幹(筋肉)トレーニング要素を組み合わせて全身を引き締めます。女性らしいメリハリのあるしなやかなボディラインを目指します。

木曜

体幹アップ

全身運動

ダイエット

早起きは三文の徳。朝の新鮮な空気を取り込み、心身がスッキリする朝ヨガ。自律神経が整えられることで、身体が目覚め、頭がクリアな状態になるため、集中力アップや快適な一日のスタートが切れます。

土曜

ヨガ初心者

リフレッシュ

心身の調和

10回で違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回で身体のすべてが変わると言われるピラティス。姿勢改善や大人のためのボディメイクに。基礎から学ぶためピラティスデビューや復習にもオススメ。

土曜

ピラティス初心者

骨格矯正

姿勢改善

サンスクリット語の「アーユル」は「生命・長寿」。「チャンドラ」は「月」を意味します。無意識に影響を受けている自然や月のサイクルを、ヨガの動きを通して感じ心身を快適に整えていくクラス。

日曜

アーユルヴェーダ

月のリズム

季節のケア

序盤は呼吸に合わせて全身を使い、流れるように動き続けることで「今」に集中していきます。集中力が高まり気分スッキリ!終盤は深いリラックスへと向かっていきます。ストレス解消や瞑想的な効果も◎

日曜

週末ケア

疲労回復

運動不足解消

★★★…運動量(中〜大)クラス

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